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고혈압·당뇨 환자를 위한 생활 속 실천법
고혈압과 당뇨는 평생 관리해야 하는 만성질환입니다고혈압과 당뇨는 치료보다 관리가 중요한 만성질환입니다. 많은 분들이 약물 복용만으로 조절될 것이라 생각하지만, 일상 속 생활습관이 병의 경과에 큰 영향을 미칩니다. 특히 식사 습관, 운동, 수면, 스트레스 관리 등을 어떻게 하느냐에 따라 질환의 진행을 막을 수 있습니다. 오늘은 고혈압과 당뇨를 동시에 가지고 있는 환자분들도 실천할 수 있는 생활 속 관리 방법을 알려드립니다.1. 식단 조절이 핵심입니다고혈압과 당뇨 모두 식이요법이 가장 중요한 관리법입니다. 염분, 당분, 포화지방 섭취를 줄이는 동시에, 혈압과 혈당을 안정화시킬 수 있는 영양소를 충분히 섭취하는 것이 필요합니다.추천 음식: 저염식 식단, 통곡물, 채소, 생선, 올리브오일, 두부, 저지방 유제품..
2025. 7. 3.
