반응형 SMALL 우울증예방 #외로움극복 #마음건강습관 #정신건강관리 #일상루틴 #감정일기 #감사습관 #실버세대마음건강 #스트레스해소 #티스토리블로그 #자기돌봄 #건강한생활습관1 우울증, 외로움 예방을 위한 일상 습관 마음 건강은 습관에서 시작됩니다현대인에게 가장 흔하게 찾아오는 감정 중 하나가 바로 외로움과 우울함입니다. 특히 실버세대, 은퇴 후 중장년층, 혼자 생활하는 1인 가구 등에게는 하루하루가 고독과의 싸움일 수 있습니다. 문제는 이 외로움이 지속되면 우울증으로 발전할 수 있다는 점입니다.우울증은 단순한 기분 문제가 아니라 뇌와 감정, 신체 건강까지 영향을 주는 심각한 질환이 될 수 있습니다. 하지만 다행히도, 일상 속 작은 습관만으로도 이를 충분히 예방하고 극복할 수 있습니다. 1. 규칙적인 생활 리듬 유지정해진 시간에 일어나고, 밥을 먹고, 잠자리에 드는 '일상의 리듬'을 지키는 것은 정신 건강에 큰 도움이 됩니다. 불규칙한 생활은 체내 리듬을 깨뜨려 우울감을 더 쉽게 유발합니다.특히 햇빛을 쬐며 아침 산.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음 반응형
