반응형 올바른식단과영양1 노년기 우울증 예방 팁 (활동, 식단, 사람관계) 노년기는 인생의 결실을 맺는 시기이지만, 신체적 노화와 사회적 변화로 인해 우울증이 발생하기 쉬운 시기이기도 합니다. 특히 은퇴, 자녀 독립, 배우자 상실 등으로 인한 상실감은 심리적 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 몇 가지 생활 습관만 잘 유지해도 노년기 우울증을 예방할 수 있습니다. 이 글에서는 실버세대의 심리 건강을 지키기 위한 핵심 요소로 ‘활동’, ‘식단’, ‘사람관계’ 세 가지 측면에서 실천 가능한 방법들을 소개합니다.규칙적인 신체활동, 우울감 예방의 첫걸음노년기 우울증 예방에 있어 가장 즉각적이고 효과적인 방법 중 하나는 꾸준한 신체활동입니다. 신체를 움직이는 행위는 단순히 건강 유지만이 아니라, 뇌의 화학적 균형을 조절하는 데도 큰 역할을 합니다. 특히 운동은 엔도르핀과 세로토닌.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음 반응형
