반응형 SMALL 노년기질환 #고혈압예방 #치매예방 #관절염관리 #실버건강 #시니어건강정보 #노후준비 #중장년건강 #실버세대행복쉼터 #티스토리블로그건강 #실버생활습관 #시니어운동 #건강한노후1 노년기 질환 예방법: 고혈압·치매·관절염 예방하는 생활 습관 노후의 삶을 건강하게 보내기 위해 가장 중요한 것은 바로 만성질환을 예방하는 생활 습관입니다. 특히 고혈압, 치매, 관절염은 많은 실버세대가 겪는 대표적인 질환으로, 적절한 관리와 예방이 반드시 필요합니다. 이 글에서는 세 가지 주요 질환의 원인과 증상, 그리고 실천 가능한 예방법을 소개합니다.✅ 고혈압 예방 방법고혈압은 특별한 증상 없이 조용히 진행되다가 심각한 합병증(뇌졸중, 심근경색 등)을 일으키기 때문에 ‘침묵의 살인자’라 불립니다.주요 원인:짠 음식 과다 섭취운동 부족스트레스유전적 요인예방 수칙:저염식을 실천하세요. 하루 소금 섭취량은 5g 이하가 적정합니다.매일 30분 이상 유산소 운동(걷기, 자전거 등)을 추천합니다.혈압을 주 1~2회 이상 측정해 변화에 주의하세요.충분한 수면과 스트레스 관.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
