반응형 SMALL 노년기건강 #면역력식단 #시니어영양소 #실버세대건강 #건강한식생활 #면역력높이는음식 #노인영양관리 #노년기면역력 #건강식단추천 #장년층영양소 #시니어웰빙 #면역력강화1 노년기 면역력 높이는 식단과 영양소 노년기 면역력 관리가 중요한 이유나이가 들수록 우리 몸의 면역 체계는 자연스럽게 약해지며, 감염병이나 만성질환에 노출될 위험이 커집니다. 특히 노년기에는 세포 재생 능력 저하, 장내 미생물 균형 붕괴, 영양 흡수 능력 감소 등의 생리적 변화로 면역력 약화가 더욱 두드러집니다. 그렇기 때문에 매일의 식단을 통해 면역력을 보강하는 것이 매우 중요합니다. 면역력을 높이는 영양소를 균형 있게 섭취하면 건강한 노후 생활을 누릴 수 있습니다.노년기에 꼭 필요한 면역 강화 영양소1. 단백질단백질은 면역세포의 재료가 되는 기본 영양소입니다. 특히 노년층은 근육량이 감소하기 쉬워서 단백질 섭취가 더욱 중요합니다. 하루 권장 섭취량은 체중 1kg당 약 1~1.2g이며, 두부, 달걀, 닭가슴살, 생선 등을 통해 보충할 수 .. 2025. 7. 2. 이전 1 다음 반응형
